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発毛に良いとされる食べ物は何?

発毛に大切なのは生活習慣でその中に食べ物も当然含まれてくるので

 

食べ物は発毛と脱毛を抑えるのにはとても大事だということになります。

 

しかし、発毛に良いからといって摂取しすぎるのは良くありませんので

 

バランス良く食べるようにしましょう。

 

発毛に良いとされる食べ物

 

発毛に大事な栄養はたんぱく質・ビタミンA・ビタミンB・ビタミンE

 

それぞれの栄養が多い食べ物を紹介していきます。

 

たんぱく質が多く含まれる食べ物は肉・魚・乳製品・大豆・プロテイン

 

たんぱく質は髪の毛を作る為に大切なアミノ酸と合成します。

 

ビタミンAが多く含まれる食べ物はレバー・ほうれん草・卵・ニンジン

 

髪の毛の発育を促進し細胞分裂を正常化させる働きがビタミンAにはあります。

 

ビタミンBが多く含まれる食べ物は大豆(納豆)・乳製品・魚類・卵などで

 

たんぱく質と同時に多くとることが可能になりますので、たんぱく質を意識していれば

 

問題ないかと思います。因みにビタミンBは髪の毛を健康にしてくれるので大切な

 

栄養成分と言えます。

 

ビタミンEが多く含まれる食べ物はピーナッツ・大豆・ごま・食物油などで

 

これらの食べ物は血液をサラサラにする効果がある為に発毛には重要な成分と言えるでしょう。

 

脱毛をしてしまう人の多くは低体温で血液がドロドロの人が多いようです。

 

ですから食べ物と軽い運動と半身浴などで代謝を上げて血液の流れを良くするといいでしょう。

 

これらの食べ物を偏らせないでバランス良く食べるようにして、毎日意識して続けるようにして下さい。

 

毎日続けないと意味がなく、人によって効果が表れるのに個人差があるので無理だと諦めるのは

 

良くないことだと思います。

 

食べ物だけではなく、寝不足やシャンプーなども原因だったりするので、心当たりがあるのであれば

 

直すようにして下さい。シャンプーはなるべく自然成分を使った紙に優しい物を使うようにして下さい。

 

おすすめはアミノ酸が含まれたシャンプーです。

 

とにかく発毛には健康が大事で規則正しい生活をしなければいけません。

また、食べ物でしっかりとした栄養を補えない人はサプリメントを活用すると良いでしょう。

育毛に良い成分が入ったサプリは探せば沢山あります。

ただ、ミノキシジルやフィンペシアなどのような薬に頼るのはあまりお勧めしません。

何故ならフィンペシアやミノキシジルは危険な副作用があるため、体に多大な悪影響を及ぼす可能性があるからです。

 

ですので、できるだけ食べ物など、副作用の心配のないものから発毛にチャレンジしてみてください。


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